يهمل كثير من الصائمين وجبة السحور، خلال شهر رمضان،وهي وجبة تعد من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية للصائم، من أجل الحفاظ على صحته العامة، حلال شهر الصيام والقيام.
أبرز وأهم النصائح الغذائية المهمة للصائمين اتباعها في وجبة السحور،هي:
1- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار.
2- تناول البروتين خلال وجبة السحور، ولذا يمكنك تناول اللحوم ،أوالألبان،أو البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام.
3- يمكنك تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة في وجبة السحور، فهي أطعمة للحفاظ علي طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
4- عدم الإكثار من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات،والبهارات ، والمرق الحار في وجبة السحور، فهي تسبب العطش في الصيام.
5- تجنب النوم مباشرة بعد تناولك لوجبة السحور.
6- قلل قدر المستطاع من شرب الشاي الثقيل ، أو القهوة لأنها تعرضك للتوتر، والتعب وتزيد من شعورك بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.
