ينصح عدد من الأطباء وخبراء التغذية بتناول العديد من الفواكه من بينها:
التمر
يأتي التمر كعنصر أساسي في النظام الغذائي المتوسطي، فهو غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى محتواه من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والمزيد من المعادن.
التفاح
التفاح غني بالألياف المفيدة، والتي تظهر الأبحاث أنها قد تساعد في خفض الكوليسترول ودعم صحة القلب، إلى جانب أن العناصر الغذائية المضافة مثل أوميغا 3 والكولين تدعم صحة المخ.
الموز
الموز هي ثمار تزيد نسبة السكر في الدم بشكل مثالي، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بما يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة. كما أنه الموز غني بالبوتاسيوم، المهم لكل من صحة القلب وقلوية الجسم.
. الليمون
تنصح الأطباء بتناول عصير الليمون وقشره للاستفادة بشكل كامل من خيار ممتاز "لتعزيز الصحة والمناعة"، فعصير الليمون الغني بفيتامين C لن يؤثر على نسبة السكر في الدم. يُعرف الليمون بكونه فاكهة مطهرة ويقلل من الالتهابات ويوفر العديد من الفوائد، بما يشمل تحفيز الهضم.
. البطيخ
يحتوي البطيخ على مجموعة من الفيتامينات مثيرة للإعجاب، إلى جانب الكاروتينات والليكوبين، والتي تعد مركبات ممتازة لصحة العين والقلب وللوقاية من السرطان".
