ينصح الأطباء وخبراء التغذية الصائم خلال شهر رمضان بتناول الفواكه بين وجبتي الفطور و السحور.
ويؤكدون أن للفواكه فوائد كبيرة منها
- منح الجسم الترطيب الدائم، والتخلص من الإرهاق التام الذي يصيب الصائم بعد تناول وجبة الإفطار.
- تعويض الجسم بما يحتاج إليه من الماء الذي يفقده في نهار رمضان.
- مد الجسم بما يحتاج إليه من سكريات.
- تحمل الجوع والعطش خلال الصيام.
- تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض المعدية والطفيلية التي تصيب الصائم نتيجة قلة تناول الطعام.
أفضل الفواكه خلال الإفطار
- البطيخ يحتوي على أكثر من 95 بالمئة من مكوناته من الماء ويساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء فترة النهار.
- البرتقال من الفواكه المفيد تناولها بعد مرور فترة من تناول وجبة الإفطار، ويحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم والتي تساعد في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
- العنب يحتوي على نسبة 80 بالمئة من الماء ويشعر الصائم بالارتواء، كما يعتبر من مضادات الأكسدة ويحمي من انخفاض ضغط الدم.
أفضل الفواكه في السّحور:
- التمر فضلا عن استعماله في الفطور، لأنه يحتوي على عدد كبير من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تقليل الإجهاد والتقوية على الصيام.
- الموز وهو من أفضل الفواكه المفيدة للقلب وضغط الدم ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
