آلام عظم الذنب هي آلام مبرحة تصيب العصعص، وهو عظم في الفقرات السفلية الأربع من العمود الفقري يلي العجز .
وتعد آلام عظم الذنب (العصعص) أحد أكثر الآلام المزعجة والمنتشرة في الوقت ذاته، إذ من شأنها أن تحيل حياة المريض إلى جحيم وتمنعه من ممارسة حياته بشكل طبيعي في بعض الحالات.
تكمن أسباب هذه الآلام في الجلوس لفترة طويلة ، خاصة على المقاعد الصلبة أو المعدات الرياضية أو المقاعد الضيقة جدا.
يمكن مواجهة آلام عظم الذنب من خلال تطبيقات السخونة والبرودة، مثل وسادة ساخنة أو حمام مقعدة دافئ أو ضمادة ضاغطة ، ويمكن أيضا تخفيف الألم بواسطة المسكنات.
ويمكن أيضا مواجهة الألم بواسطة العلاج الطبيعي ، وكحل أخير يمكن اللجوء إلى الجراحة.
ويمكن الوقاية من آلام عظم الذنب من خلال تجنب الجلوس لفترة طويلة، حيث ينبغي النهوض من وقت إلى آخر مع مراعاة الانحناء قليلا إلى الأمام أثناء الجلوس، ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية لتعويض فترات الجلوس الطويلة.
